CBT
CBT is een op bewijs gebaseerde benadering van het begrijpen en behandelen van psychologische problemen.
Het is een gestructureerde, actieve vorm van therapie waarin de doelstellingen van de klant ingesteld worden in het begin en daarna dooruit de hele therapie worden aangesproken.
CBT is gebaseerd op vier fundamentele principes:
1. Hoe mensen de wereld begrijpen, of hoe ze denken, beïnvloedt hoe ze zich voelen, hun fysieke reacties en hoe ze zich gedragen.
Dit betekent dat de problemen van cliënten begrepen kunnen worden door de manier waarop hun gedachten, gevoelens, fysieke reacties
en gedrag met elkaar communiceren en hun problemen in stand houden.
2. Klanten kunnen leren bewust te worden van hun gedachten en CBT-interventies kunnen klanten helpen hun gedachten te veranderen.
3. Wanneer klanten veranderen hoe zij denken, zullen hun gevoelens, fysieke reacties en gedrag ook veranderen.
4. Omdat gedachten, gevoelens, fysieke reacties en gedragingen onderling zijn verbonden, zal, wanneer de cliënten hun gedrag veranderen, dit ook invloed hebben op hun gedachten, gevoelens en fysieke reacties.
Eenvoudig gezegd: je gedraagt je door hoe je denkt en voelt en door anders te denken en je anders te voelen gedraag je jezelf ook anders
In de afgelopen vijftig jaar hebben honderden wetenschappelijke studies zowel de onderliggende theorie als de effectiviteit van CBT onderzocht voor kinderen en volwassenen van alle leeftijden (Beck & Dozois, 2011).
Laat me je een idee geven van de uitgebreidheid van het onderzoek:
Hofmann, Asnaani, Vonk, Sawyer en Fang (2012) onderzochten via meta-analyses de effectiviteit van CBT.
Ze vonden dat, terwijl het onderzoek sterker is voor sommigen aandoeningen dan andere, in het algemeen voor CBT werd vastgesteld dat het een effectieve therapie is in vergelijking met een placebo (niet-werkend vervangmiddel) van een controlegroep met een grote verscheidenheid aan problemen, inclusief depressie, bipolaire stoornis, angststoornissen, misbruik van alcohol en drugs, schizofrenie, eetstoornissen, slapeloosheid, persoonlijkheidsaandoeningen, woede en agressie, criminele gedragingen, algemene stress, leed vanwege een verscheidenheid aan medische voorwaarden en chronische pijn.
Kortom: CBT is een betrouwbare therapiel om stoornissen, die gerelateerd zijn aan het cognitieve deel van je leven (denken / voelen / willen), een oplossing te bieden om te veranderen of een positieve draai te geven.
